ハートルームゴセンです。今朝も快晴の空、秋晴れの1日を迎えました。私は起床後に散歩から始まり、朝食、床屋、整形外科へ薬だけもらいに、銀行、薬局、精米と動いておりました😳そして今、この仕事に就いております😊
今日から10月ですね。早いもので今年もあと3か月です。今年1年の振り返りを始めてみるのもいいですね。そして残りをどう過ごすか計画して・・・。ここに来て寒暖差が激しくなって来ました。すると！！自律神経が影響を受け、体調や心持が不安定になって来がちです。そんな時は軽い運動を行って解消して行きましょう。首肩周りのストレッチはもちろん、普段動かしている様で動けていない「肩甲骨」を動かして見ませんか。やり方は簡単！！胸を張る動作で、左右の肩甲骨をくっつけては離しを繰り返して下さい。ゆっくりと。くっつける時は息を吸って、離す時は息を吐いて。これで有酸素運動にもなります。これだけでも首肩周りはすっきりします。後は軽い散歩で陽を浴びて見ませんか。陽を浴びる事で体内にビタミンDが生成され、骨粗鬆症の防止になり、また免疫力のアップ、軽く紫外線を浴びる事で皮膚表面の消毒効果、何よりも気分転換になります😀陽に当たり風に吹かれて、自然を感じる事で気分も変わります。それでも気分が沈んでしまう時は、早いうちに相談を。身近な人や私の様なカウンセラーなどにお話ししてみて下さい。
アンガーマネジメント入門講座について。今月のカルチャースクールでの講座開催は、10月16日日曜日です。新潟市中央区の新潟日報メディアシップ7階、新潟日報カルチャースクール内で行います。午前10時からと午後1時半からの2回開催です。講座時間は90分です。怒って後悔した事、怒らなくて後悔した事ありませんか。怒る事には怒り、怒らなくてよい事には怒らない様になるのがアンガーマネジメント。怒りの感情を知る事で、そのメカニズムとコントロールを学んでみてはいかがでしょう。お申込みは新潟日報カルチャースクール事務局様までお願いいたします。ハートルームゴセンでも営業日に同じ時間で受け付けています。予約フォームを活用してお申込み下さい。お待ちしております😊
来週後半は気温が下がります。日中も暖かくしてお過ごし下さい。それではまた（へへ）
※楽しむカラオケ、健康カラオケを始めようと思います😀町内の公会堂や集落センターに、カラオケ機材を接続出来るテレビがあれば開催出来ます。興味のある方はご連絡下さい。コロナ禍でもありますので、会場の定員の半数もしくはそれ以下での開催で予定しています。カラオケの前に口腔体操やリズム体操をして、楽しむカラオケをやりたいと思っています。上手い下手ではなく、歌が好き、歌うのが好き、歌を聴いて楽しみたい、そんな方の集まりを期待しています。どうぞよろしくお願いいたします。
