ハートルームゴセンです😀
今日明日は気温が下がり寒くなりますね🤧暖かくして過ごしましょう。
寒くなって来ると関節の動きが悪くなったり、痛くなったりしますよね。特に首や肩。そんな時は軽いストレッチを。頭の後ろで手を組んで、ゆっくりと手を上げて、ゆっくりと下げます。数回繰り返して下さい。上げる時に息を吸い、下げる時に吐く様にすると有酸素運動にもなります。上げ下げする時に、肩甲骨を意識して下さい。すると胸が開き呼吸が楽になりますし、肩甲骨を動かす事で、首下の僧帽筋が刺激され、肩や首のこりがほぐれます😊
あとお風呂で首までしっかり浸かるのもいいですね🛁自律神経が刺激されます。暖まる事でリラックスし、副交感神経の働きが促されて寝つきが良くなります。私は何かで見たか聞いたことで、夕食後にコーヒーを飲みながら休み、そしてお風呂に入ります。するとカフェインの効果で血管が拡張し、血流が良くなります。お風呂で体が暖まり、血液も暖まります。拡張した血管に暖まった血液が流れるので、手足の先まで暖まります。寝つきが良くなりますし、足の冷え防止にもなります。私はこれを実行してからは、寝る時に電気あんかを使っていません。3年？くらい前からやっています。よかったら試してみて下さい😊
ハートルームゴセンでは営業日の9時から17時まで、カウンセリングを受け付けております。今年も後2か月。今年の悩みは今年のうちに和らげませんか。予約お待ちしております😀
アンガーマネジメント入門講座については以下の通り受け付けております。
新潟日報カルチャースクールでは11月20日日曜日と、12月18日日曜日。午前10時から11時半、午後1時半から3時の1日2回開講いたします。お問合せは、新潟日報カルチャースクール事務局様へどうぞ。ハートルームゴセンでは、11月5日土曜日、11月10日木曜日、11月12日土曜日いずれも午前10時から11時半、午後1時半から3時の1日2回受付中です。先にカウンセリングの予約が入った場合は、どちらかが中止になります。こちらは私の携帯及び予約フォームでお問合せ下さい。
今日4回目のコロナワクチンの接種をして来ました💉左腕は痛いので、右腕に接種して来ました。今の所は痛みはないですが、少し頭がボーっとして来始めました。また倦怠感が来るのからぁ😥あまりひどい様だったら、明日の営業は中止します。インフルエンザの予防接種も終わったので、もう年内はワクチン接種はありませ～ん🙌皆さんもお体にお気を付け下さいね～😀