投稿者: hartroom

ハートルームゴセンです😀

今日明日は気温が下がり寒くなりますね🤧暖かくして過ごしましょう。

寒くなって来ると関節の動きが悪くなったり、痛くなったりしますよね。特に首や肩。そんな時は軽いストレッチを。頭の後ろで手を組んで、ゆっくりと手を上げて、ゆっくりと下げます。数回繰り返して下さい。上げる時に息を吸い、下げる時に吐く様にすると有酸素運動にもなります。上げ下げする時に、肩甲骨を意識して下さい。すると胸が開き呼吸が楽になりますし、肩甲骨を動かす事で、首下の僧帽筋が刺激され、肩や首のこりがほぐれます😊

あとお風呂で首までしっかり浸かるのもいいですね🛁自律神経が刺激されます。暖まる事でリラックスし、副交感神経の働きが促されて寝つきが良くなります。私は何かで見たか聞いたことで、夕食後にコーヒーを飲みながら休み、そしてお風呂に入ります。するとカフェインの効果で血管が拡張し、血流が良くなります。お風呂で体が暖まり、血液も暖まります。拡張した血管に暖まった血液が流れるので、手足の先まで暖まります。寝つきが良くなりますし、足の冷え防止にもなります。私はこれを実行してからは、寝る時に電気あんかを使っていません。3年？くらい前からやっています。よかったら試してみて下さい😊

ハートルームゴセンでは営業日の9時から17時まで、カウンセリングを受け付けております。今年も後2か月。今年の悩みは今年のうちに和らげませんか。予約お待ちしております😀

アンガーマネジメント入門講座については以下の通り受け付けております。

新潟日報カルチャースクールでは11月20日日曜日と、12月18日日曜日。午前10時から11時半、午後1時半から3時の1日2回開講いたします。お問合せは、新潟日報カルチャースクール事務局様へどうぞ。ハートルームゴセンでは、11月5日土曜日、11月10日木曜日、11月12日土曜日いずれも午前10時から11時半、午後1時半から3時の1日2回受付中です。先にカウンセリングの予約が入った場合は、どちらかが中止になります。こちらは私の携帯及び予約フォームでお問合せ下さい。

今日4回目のコロナワクチンの接種をして来ました💉左腕は痛いので、右腕に接種して来ました。今の所は痛みはないですが、少し頭がボーっとして来始めました。また倦怠感が来るのからぁ😥あまりひどい様だったら、明日の営業は中止します。インフルエンザの予防接種も終わったので、もう年内はワクチン接種はありませ～ん🙌皆さんもお体にお気を付け下さいね～😀

ハートルームゴセンです😀朝、前の公園を散歩しましたが、寒い寒い🥶体が暖まるまで時間がかかりました。気が付けば山の紅葉も、上から始まっていました。来週辺りが見頃になりそうです😊

営業日の変更のお知らせです。11月11日（金）の営業が、本業の勤務変更により、10日（木）に変更になります。「営業日・時間」の項目でも変更してあります。ご利用をお考えだった方はご注意下さい。

朝晩めっきり寒くなりました🥶体調崩さない様にお互いに注意して行きましょう。ではでは（へへ）

ハートルームゴセンです。現在お日様ポカポカで、暖かいです🌞明日からはまた天気が崩れそうですね。

先回ご紹介した「健康カラオケ」ですが、チラシをイラスト入れたりして変更しました。文字だけよりもチラシらしく？なったと思います😅歌の上手い下手は関係ありません。歌や音楽を楽しみたい方、集まって楽しくしたい方はどうぞご連絡下さい。カラオケの前に、運動機能や認知機能、口腔機能に作用する運動をやります。この運動目的でも良いと思います。運動目的でいらっしゃって、歌は聴いて楽しんで・・・お茶やお菓子を召し上がりながら、楽しみましょう😀

アンガーマネジメント入門講座ですが、ご好評いただいております。ハートルームゴセンの店舗でも営業日に随時行っています。カルチャースクールでは、来月11月20日日曜日に開講いたします。詳しくは、新潟日報カルチャースクール事務局様へ、お問合せ下さい。

コロナ禍で、それまでは短時間接触だった家族が長時間接触になったり、家に閉じこもりがちになったり・・・。ストレスが溜まると怒りが生まれます。運動不足が溜まると、運動機能などが低下します。ハートルームゴセンで改善してみませんか。ご連絡お待ちしておりま～す😁

ハートルームゴセンです😀今日は晴れて気持ちのいい朝を迎えました。昨日の夜は暖かかったのでしょうか、寝汗をかいていたので、もう少ししたら敷布団と毛布を干そうと思います🤗

先日、音楽健康指導士2級、健康カラオケサポーターの認定を取りました。そこで、新型コロナウイルスの流行はまだ収まりませんが、家に閉じこもりがちな方々に、歌を通じて交流を持ち、少しでも元気を出してもらえればと思い、活動を始めようと思っています。町内にある町内会館や公会堂、集落センターなどの場所を提供いただき、カラオケ機器（古いですけど😥）を接続できるテレビがあれば実行したいと思っています。広さにもよりますが、10名程度を上限にして、席の間隔を取ってお茶やお菓子を食べながら、音楽を楽しめるそんな時間にしたいと思っています。カラオケの前に、音楽健康指導士で習った運動や、口腔体操を行ってからカラオケをやります。お1人2～3曲歌う計算で、2時間半から3時間の時間かなっと思います。歌や音楽が単純に好きな方、歌えないけどワイワイしたい方、社会とつながりを持ちたい方に集まっていただけたらと思います。基本的に内容を考えると高齢の方が対象となりますが、特に年齢制限は設けません。場所を提供いただける所があれば是非相談させて下さい。料金は初回はお試しで無料で行います。2回目以降はお1人500円で始めようと思っています。もし興味を持たれましたら、是非ご連絡下さい。

来週は少し寒くなる日がありそうです。日1日と秋が深まり冬が近づいて来ます。準備は早目に行い、体調を崩さない様に過ごして行きましょうね（へへ）

ハートルームゴセンです😀

すっかり寒くなりました。少しずつ冬が近づいて来ますね。先日、灯油が値上がりする前に、タンクを6個買い足して灯油を買って来ました。また様々な物が値上がりして行くので、この冬は工夫して過ごさないといけませんね。

10月16日からの営業日が決まりましたので、「営業日・時間」でご確認下さい。

今年の悩み、現在の悩みは今年のうちに改善してみませんか。カウンセリング受付中です。テナントなど事務所、店舗形式で構えているのではなく、住宅のひと部屋（住居部分からは離れています）で営業していますので、入り易さはあるのではと・・・。お問合せ、ご予約お待ちしております。

怒って後悔、怒らなくて後悔した事はありませんか。いずれにせよモヤモヤが残りますね。怒る事には怒り、怒らなくてよい事には怒らない様にトレーニングしてみませんか。仕事や家庭、子育てにも活用できるアンガーマネジメント。アンガーマネジメント入門講座で、あなたも怒りの感情と上手く付き合ってみませんか。お問合せ、ご予約お待ちしております。

ハートルームゴセンです😀

今日は寒い🥶今、この部屋の温度は16℃です！！なので暖房入れました😲明日からはまた気温が回復しそうですが、今日は本当に寒いです。体調を崩さない様にしたいですね。

今月16日の日曜日、新潟市中央区の新潟日報メディアシップ7階新潟日報カルチャースクールにて、アンガーマネジメント入門講座を午前10時からと午後1時半からの2回開催いたします😀人には喜怒哀楽の生まれ持った感情があります。アンガーマネジメントはそのうちの一つ、「怒」について学びます。怒りの感情をがどう言うものかを知る事で、メカニズムや感情のコントロールを学んで行きます。人は怒っても怒らなくても後悔します。怒る事には怒り、怒らなくてよい事には怒らない様に、上手に怒れる様、トレーニングします。アンガーマネジメントは、職場や家庭、子育てにも活用出来ます。是非講座を受けてみませんか。詳しくは新潟日報カルチャースクール事務局様へお問合せ下さい。当日、皆さんにお会い出来る事を楽しみにしております😊

桜やドウダンツツジなどある種類の木では、もう紅葉が始まって来ましたね🍁週末から最高気温と最低気温の差が10℃以上開く日が多くなります。山の紅葉も進みそうですね。行楽の季節、紅葉狩りなど屋外で過ごす時間を設けて、気分をリフレッシュして行きましょう。

それでは（へへ）

ハートルームゴセンです。今朝も快晴の空、秋晴れの1日を迎えました。私は起床後に散歩から始まり、朝食、床屋、整形外科へ薬だけもらいに、銀行、薬局、精米と動いておりました😳そして今、この仕事に就いております😊

今日から10月ですね。早いもので今年もあと3か月です。今年1年の振り返りを始めてみるのもいいですね。そして残りをどう過ごすか計画して・・・。ここに来て寒暖差が激しくなって来ました。すると！！自律神経が影響を受け、体調や心持が不安定になって来がちです。そんな時は軽い運動を行って解消して行きましょう。首肩周りのストレッチはもちろん、普段動かしている様で動けていない「肩甲骨」を動かして見ませんか。やり方は簡単！！胸を張る動作で、左右の肩甲骨をくっつけては離しを繰り返して下さい。ゆっくりと。くっつける時は息を吸って、離す時は息を吐いて。これで有酸素運動にもなります。これだけでも首肩周りはすっきりします。後は軽い散歩で陽を浴びて見ませんか。陽を浴びる事で体内にビタミンDが生成され、骨粗鬆症の防止になり、また免疫力のアップ、軽く紫外線を浴びる事で皮膚表面の消毒効果、何よりも気分転換になります😀陽に当たり風に吹かれて、自然を感じる事で気分も変わります。それでも気分が沈んでしまう時は、早いうちに相談を。身近な人や私の様なカウンセラーなどにお話ししてみて下さい。

アンガーマネジメント入門講座について。今月のカルチャースクールでの講座開催は、10月16日日曜日です。新潟市中央区の新潟日報メディアシップ7階、新潟日報カルチャースクール内で行います。午前10時からと午後1時半からの2回開催です。講座時間は90分です。怒って後悔した事、怒らなくて後悔した事ありませんか。怒る事には怒り、怒らなくてよい事には怒らない様になるのがアンガーマネジメント。怒りの感情を知る事で、そのメカニズムとコントロールを学んでみてはいかがでしょう。お申込みは新潟日報カルチャースクール事務局様までお願いいたします。ハートルームゴセンでも営業日に同じ時間で受け付けています。予約フォームを活用してお申込み下さい。お待ちしております😊

来週後半は気温が下がります。日中も暖かくしてお過ごし下さい。それではまた（へへ）

※楽しむカラオケ、健康カラオケを始めようと思います😀町内の公会堂や集落センターに、カラオケ機材を接続出来るテレビがあれば開催出来ます。興味のある方はご連絡下さい。コロナ禍でもありますので、会場の定員の半数もしくはそれ以下での開催で予定しています。カラオケの前に口腔体操やリズム体操をして、楽しむカラオケをやりたいと思っています。上手い下手ではなく、歌が好き、歌うのが好き、歌を聴いて楽しみたい、そんな方の集まりを期待しています。どうぞよろしくお願いいたします。

ハートルームゴセンです😀いよいよ本日夜から明日の午前にかけて、台風が新潟に接近、上陸して来そうです。久しぶりの直撃台風です。暗くなる前に飛びそうな物は屋内に片づけ、車もAT車はPに入れてサイドブレーキを、MT車は傾斜のある所は傾斜にあったギアを、平地でも1速に入れてサイドブレーキをかけ、輪留めをお持ちの方は輪留めもし、車輛の動きを止める様に心がけましょう。無事、台風が過ぎます様に😟

今朝、いつもの様に家の前の公園を散歩しました。いつものパターンで散歩し、終わって道路を渡ろうした時、空に虹が！！しかも、一部だけ？この辺りは雨は降っていなかったのですが、上空では雨が降ったのか、何か水分を含む物が反射したのか・・・これも台風の影響ですかね🤔でも、朝からいい物をみさせてもらいました。なので皆さんにもお裾分けでーす😁

ハートルームゴセンです😀今までに経験した事ない台風🌀が近づいています。既に九州は危険な状態になっている様です。気圧は少し上がったり、下がったりしていますが、最大だった910hPaからは少し良くなった様です。しかし以前として猛烈な台風です。早目の避難と不用な外出は避けましょう。

本日、新潟市内のカルチャースクールで、アンガーマネジメント入門講座を開講して来ました。今回は最後に受講の感想を書いていただきました。メニューの「お客様からの感想です」のアンガーマネジメントでご覧ください（掲載許可いただいております）。受講者の皆さんは、怒りについて理解が深まったり、要点を理解されたり、収穫があった様です。来月は10月16日日曜日です。10時からと13時半からの1日2回開講いたします。どしどしご応募下さい。お問合せは、新潟日報カルチャースクールメディアシップ校事務局様まで。

一般社団法人日本アンガーマネジメント協会のホームページ、「講座情報」にもハートルームゴセンで掲載しております。9月26日月曜日、10月1日土曜日、10月10日月曜日で、9月29日は午前10時からのみになっております。その他は午前10時からと午後13時半からの2回になっています。軽なら2台もしくは3台駐車出来るスペースがありますので、お車でも大丈夫です。電車を利用される方は、JR磐越西線　五泉駅にて下車。連絡橋にて駅裏に出て五泉南公園を目指して、徒歩約10分ほどで到着いたします。いずれも途中判らなくなったらお電話下さい。電話でナビもしくは、お迎えに参ります😊カウンセリングもよろしくお願いいたします。それでは（へへ）

追伸・・・アメーバブログも最近アクセス増えて来ました～😁

ハートルームゴセンです。好天が続き、田んぼでは稲刈りが進んでいますね。まもなく新米が食べれそうですね😁待ち遠しいです～🌾

9月16日以降の営業日が決まりましたので、「営業日・時間」でご確認下さい。今回は営業日が多いですが、用事が入ったらすみません。よろしくお願いいたします。

今日から私は5連休です😁この休みは全て予定があるのです。次男の嫁さんが出産を終えて帰って来ました😀体調戻るまで嫁さんとこちらの家族で、交代で子供の送り迎えや夕食作りをやります。今日から私がその番です。この後、孫を迎えに行ってから買い物と食事作りをします。今日は食べたいものを朝聞いたので、それを作ります。明日は次男の誕生日で、食べたいもの聞いているのでそれを作ります。何を作るかはお楽しみに！！それでは（へへ）